昆明適合老年人的活動方案哪里好玩屬于哪個省？風景區周邊好玩景點簡介

昆明國旅 · 更新時間 2019-12-27 00:47

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一、打羽毛球

　　羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。老年人多參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　還能鍛煉眼力。因為打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　

二、踏青

　　踏青有助于陽氣的生發，改善機體新陳代謝，調和氣血，增強血液循環和心肺功能，調節中樞神經系統，提高思維能力，并使腿部力量增強，筋骨更加靈活，老年人這時也需要走到戶外，享受踏青的美好。

　　

三、爬山

　　山中樹木多，空氣清新，所有的植物都含有"芬多精", "芬多精"能具有抗菌效果, 能凈化空氣、降低污染, 使呼吸順暢, 精神旺盛,達到清醒效果，老年人適當爬山對身體有益處。

　　

四、垂釣

　　釣魚，作為一項“有氧運動”的體育鍛煉，已成為了中老年人喜聞樂見的運動項目。對于老年人，上了年紀，更不適宜高強度的運動，于是，在江河邊悠然垂釣成了老年人喜愛的休閑方式之一。

　　推薦地兒：老年人活動方案簡介中心、萬峰湖、三碗水湖生態園、美西山谷生態園、同樂生態園。

　　

五、逛公園游玩攻略

　　公園游玩攻略十分有益于人們的生理和心理的健康。中老年人逛公園游玩攻略的動機很大部分是為了放松，這一定程度上在緩減壓力和生理健康方面有著十分重要的作用，公園游玩攻略中的景色好，空氣好，老年人走著可以鍛煉身體，養眼之余又養生。

　　

六、跳廣場舞

　　大媽大爺經常跳廣場舞，使心血管和呼吸系統，心肺功能都得到鍛煉，也能消除大腦疲勞，精神緊張，避免老年癡呆癥，延緩身體功能衰退。此外，跳廣場舞可以延緩絕經后婦女骨量的丟失。骨密度是骨質量的一個重要標志，是預測骨折危險性的重要依據。

　　而且大媽大爺在平時的跳舞過程中，能互相認識，彼此談心，交到很多可以說話的人。因為現在年輕人都忙于事業疏離了對老年人交流，導致他們的寂寞落寞，而同是老年人的他們可以彼此交流歡樂。

　　

七、攝影

　　現在中老年人愛好攝影的人群是越來越多了，老年人生活有保障，離退休后身心又較健康，社會環境也安定，這給大批離退休的干部、教師、職工等老年人，創造了學攝影有利條件。由于攝影藝術有它的特殊魅力，因此吸引了不少老年人的興趣。

　　攝影豐富了老年人晚年精神文化生活，同時也給社會帶來和諧與文明，促進老年人與時俱進。由于攝影藝術的動靜結合的特點，也有利老年人身心健康，特別是數碼相機的普及，也促進了老年人學習電腦技術，這對培養老年人的科技意識，更新觀念提高綜合素質大有好處。

　　