如何對付旅游失眠？

導讀：答：一般說，旅游應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅游中卻會出現失眠現象。原因之一是由于初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音影響，光感和氣

 答：一般說，旅游應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅游中卻會出現失眠現象。原因之一是由于初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常說的“擇席”。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。

要克服旅游失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。不要過度疲勞和興奮，每到一處新地方，應盡快地適應當地氣候環境，克服生疏感。如果條件允許，睡前可喝一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶或咖啡，除此之外，還可以在睡前做少量運動，使體力消耗，感到疲倦自然能安然入睡。還可在睡前用熱水燙腳。 　　
如果上述辦法無效，可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜藥，總之，旅游失眠不是嚴重疾病，只要加以注意就會很快克服。

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