高原旅游勿忘保健

導(dǎo)讀：昆明中國國際旅行社瀘州旅游集散地免費(fèi)為您老提供高原旅游勿忘保健有關(guān)的信息，遙遠(yuǎn)而神秘的西藏靜臥于我國西南邊陲,她獨(dú)特的風(fēng)情吸引了越來越多的人到西藏高原觀光旅游。那麼西藏的氣候如

　　海拔3000米以上的地區(qū)稱為高原地區(qū),西藏平均海拔4000余米,其特點(diǎn)是氣壓低,氧分壓也低,易導(dǎo)致人體缺氧,如預(yù)防措施不當(dāng),可引起高原不適應(yīng)癥。它包括急性高原反應(yīng)、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應(yīng)、高原性心臟病、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細(xì)胞增多癥等一組病癥。初入高原者或間隔較長時(shí)間再進(jìn)入高原者應(yīng)注意如下問題。

　　一、對(duì)進(jìn)入高原者,應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器質(zhì)性病變,高血壓Ⅲ期以上者,均不宜進(jìn)藏。

　　二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會(huì)加重高原缺氧反應(yīng),且易激發(fā)高原心臟病等。

　　三、若患有重感冒等,最好在平原地區(qū)醫(yī)治好再進(jìn)藏。否則會(huì)使高山反應(yīng)加重,甚至誘發(fā)肺水腫等。

　　四、初去高原者,最好是夏秋季進(jìn)藏,因可使高山反應(yīng)大為減少,而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進(jìn)藏,以逐步適應(yīng)。

　　五、初到高原或間隔時(shí)間進(jìn)入高原后,在最初幾天內(nèi),盡管避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)方案簡介,少跑跳,應(yīng)適當(dāng)臥床休息。

　　六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱,因此保暖問題就很重要。秋季應(yīng)帶毛衣褲、棉衣,冬季應(yīng)穿皮 大衣、毛皮靴等,預(yù)防感冒和上呼吸道感染。

　　七、初入高原者應(yīng)多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐,供給酸性飲料可利于糾正堿中毒、補(bǔ)充能量和水分,因氣候干燥,肌體對(duì)水分的需求十分迫切,可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口,多飲幾次。酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候,還應(yīng)多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。

　　八、旅游者還應(yīng)準(zhǔn)備防風(fēng)沙和日光的墨鏡。高原太陽直射,紫外線非常強(qiáng)烈,對(duì)視神經(jīng)可造成不同程度的損害, 也可防“雪盲”。

　　九、罹患高原適應(yīng)不全者,睡眠應(yīng)采用半臥位,以減少右心的靜脈回流和肺毛細(xì)血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧,預(yù)備氧氣袋在身邊,高山反應(yīng)夜間加重。可預(yù)備些強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)張血管的藥,還可準(zhǔn)備一些安眠、止疼、暈車等類藥,最好是中藥。

　　十、組團(tuán)旅游必須配備熟悉高原病癥的醫(yī)護(hù)人員,并應(yīng)準(zhǔn)備搶救措施。醫(yī)護(hù)人員的身體亦應(yīng)健康。

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