首先要去掉對高原的恐懼，特別是對冬季高原的恐懼心理。其實高原并沒有什么可怕的，只要調理得當，您就可以享受高原給您帶來的樂趣! 怎樣克服高原反應： 1、最好直漸進的路線，也就是先到低海撥、中海撥，最后再到高海撥地區，比如我們本線路安排的第一晚及第二晚所住的地區就是從海撥一千多米到海撥二千多米，第三晚才到海撥三千多米的地方，這樣人體就可以適應高山反應。 2、注意飲食：一定要多喝水、多吃蔬菜，忌喝灑。 3、注意運動：到高海撥地區之后，不要劇烈運動，爬山走路均要量力而行，千萬不要逞能。 4、帶一些抗高原反應的藥物，如紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高原反應。 自備物品     高原的天氣情況一般是白天陽光燦爛，夜晚低溫難耐，甚至冰雪連天，所以要帶足夠的防護用品和衣物。 　　簡單的醫藥用品：肌苷口服液、紅景天膠囊、罐裝健身氧、創可貼、黃連素、眼藥水、云南白藥、紅花油……